Consejos para no subir de peso con las celebraciones de fin de año

Tal como ocurre en septiembre, el último mes del año invita a desordenarnos con nuestra alimentación.

¿Y cómo no hacerlo? si la agenda de compromisos sociales se intensifica y asistimos a celebraciones de fin de año en el trabajo, colegio o amigos secretos donde abunda el pan de pascua, la cola de mono y otras exquisitas tradiciones. ¡Y eso que aún no llegamos a la cena de navidad y fiesta de año nuevo!

¿Qué podemos hacer para no arruinar las metas de salud que conseguimos durante 2019? o a los que no les fue tan bien, ¿qué hacer para no seguir aumentando de peso? Según los expertos, durante estas fechas es fácil subir de peso y por ello, el doctor Pedro Barreda, pediatra, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife Nutrition y autor del libro éxito de ventas ¡Olvídese de las calorías! Coma sano y natural, nos entrega algunos consejos nutricionales para sobrevivir a las fiestas de fin de año.

Para el especialista, diciembre es un mes que invita a la unión, a compartir con la familia y amigos, donde los niños y el amor deben ser los protagonistas, y no la comida. Como norma general, Barreda no prohíbe ningún alimento, pero sí entrega las siguientes recomendaciones:

  • Poner atención a las porciones. No debemos exagerar las cantidades y en el caso de los niños, todos los alimentos siempre deben ser en proporción y cantidad adecuada a la edad.
  • Consumir bebidas sin azúcar y si es agua, mejor. Puedes saborizarla con rodajas de naranja o limón y hojas de menta.
  • Beber con moderación. Evitar destilados y mezclar distintos tipos de alcohol. La mejor opción es una copa de vino tinto o espumante brut.
  • Servir los platos a la mesa y no poner las fuentes llenas de comida, donde la tentación de repetirse la porción es grande.
  • Comer sin culpa todo lo que sea proteínas magras (carenes blancas o cortes como posta, abastero o filete) y grasas de buena calidad (palta, aceite de oliva, nueces).
  • Limitar los excesos de azucares procesados, sin embargo, “para el postre, coma su favorito, estamos celebrando, pero una porción pequeña, no exagere”, dice el doctor Pedro Barreda.
  • No saltarse comidas. Un gran error es no desayunar o almorzar y esperar la cena para compensar. Esto sólo hará que llegues con mucha hambre, ansiedad y comerás en exceso. Mejor come liviano y moderado durante el día, mantendrás tu metabolismo funcionando.

NOTAS DESTACADAS

"Volviendo a la pistas": Las reinas de la noche se juntan para promocionar el reestreno de "Adrenalina"

"¿Dónde me vas a llevar?": Carola Varleta se reúne con Pamela Díaz para su nuevo programa en TVN

"Es un placer": Etienne Bobenrieth sobre trabajar con su suegro Héctor Noguera en "Pobre Novio"

VIDEO: La impactante transformación de Rodrigo Sepúlveda para Mi causa, mi Mega

"Quedé adolorido": El chascarro que sufrió JC Rodríguez con Paula Daza en "Pero con respeto"

Francisca García-Huidobro confiesa que estuvo a punto de llegar a Mega ¡Pero no fue seleccionada en el casting!

Martín Cárcamo regresa al horario prime con Los 5 Mandamientos ¡Ya tiene fecha de estreno!

"Dinos si te molesta": Luli es sorprendida por sus seguidores con nuevo apodo

José Miguel Viñuela, Karol Lucero y Joaquín Méndez causan furor en la web con reencuentro

Así es la nueva vida de la recordada Leonora de MasterChef en el sur de Chile

"Así soy": Amaya Forch se robas las miradas posando al natural y sin filtros

Paula Daza hizo gala de su 'chispeza' en el debut del nuevo late de Julio César Rodríguez en CHV

"Somos piolitas": Jean Philippe Cretton pone fin a los rumores de quiebre con Pamela Díaz

Califican a Jordi Castell como "Viejo rancio"... ¡Por esta acción!

Mega anuncia el final de Edificio Corona de la mano de un Súper Lunes

“¡Qué dice Chile! Familias en juego”: Canal 13 fija fecha de estreno de su apuesta para las tardes

José Alfredo Fuentes sorprende con nueva y llamativa faceta profesional

FOTOS Y VIDEOS: Así festejaron Lisandra Silva y Raúl Peralta sus tres años de amor

FOTOS: Leo Caprile puso su parcela para reencuentro de la primera generación de MasterChef Celebrity Chile

María José Prieto festeja sus 21 años de amor con Cristián Campos ¡Con este potente mensaje!

Ver más notas