Regresa marzo y vuelve la rutina: Claves para recuperar la piel y el bienestar tras el verano

Volver a la rutina después de semanas de descanso, horarios desordenados y más sol del habitual no siempre es tan glamoroso como uno quisiera. De hecho, es bastante común sentir que el cuerpo necesita un “reset”: la piel puede verse más seca, sensible o con signos de daño solar, mientras que la mente vuelve a enfrentarse al estrés del día a día.

Desde la clínica estética Nutrición Cuerpo y Alma (NCA) aseguran que este proceso no debería abordarse con exigencias extremas ni cambios radicales, sino como una oportunidad para retomar hábitos de cuidado de manera integral, considerando tanto lo físico como lo emocional.

En ese contexto, Pamela Barrientos, nutricionista y fundadora de NCA, comparte algunas claves simples para enfrentar este regreso a la rutina 2026 de forma más consciente y amable.

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Piel y mente: el dúo que hay que volver a equilibrar

Más que intentar “arreglar” lo que dejó el verano, la idea es reconectar con el autocuidado desde lo básico:

• Hidratación desde adentro y afuera: volver a tomar suficiente agua es fundamental para recuperar la elasticidad y luminosidad de la piel. A esto se suma el uso de productos hidratantes que ayuden a restaurar la barrera cutánea.
• Reparación y protección de la piel: tras la exposición solar, es clave incorporar productos regeneradores y no olvidar el uso diario de protector solar, incluso en la ciudad (sí, aunque esté nublado).
• Alimentación que sí aporta: privilegiar alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y vitaminas ayuda a la regeneración celular y mejora el aspecto de la piel.
• Movimiento para la mente: retomar la actividad física no solo impacta en el cuerpo, también ayuda a ordenar la mente, mejorar el ánimo y dormir mejor.
• Dormir (de verdad): el descanso sigue siendo uno de los pilares más subestimados. Dormir bien favorece tanto la recuperación de la piel como el equilibrio emocional.

“El regreso a la rutina no debería sentirse como un castigo, sino como una oportunidad para volver a cuidarse. Cuando trabajamos desde hábitos simples, la piel responde mejor, la energía mejora y la mente se ordena de forma natural”, señala Pamela Barrientos, nutricionista y fundadora de NCA.

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